用健康小常识100条
2020-09-03 17:08 作者:fun88乐天堂教育集团 来源:fun88乐天堂教育集团

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  用健康小常识 100 条 1.去黑眼圈的方法:用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后 躺下休息。10-15 分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。 2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。 3.鸡含有致癌物,不要吃较好。 4.用眼一段时间要注意休息,眨一眨眼睛。 5.最佳睡眠时间是在晚上 10 点-清晨 6 点。 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8.早上醒来,先喝一杯水,预防结石。 9.睡前三小时不要吃东西,会胖。 10.少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。长 期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。 11.刚出炉的面包不宜马上食用。 12.远离充电座,人体应远离 30 公分以上,切忌放在床边。 13.每天十杯水,膀胱癌不会来。 14.白天多喝水,晚上少喝水。 15.揉搓耳朵,刺激耳朵的,能让脑袋更灵活。 16.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。 17.多油脂的食物少吃,因为得花 5-7 小时去消化,并使脑 中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。 18.下午五点后,大餐少少吃,因为五点体不需那么多 能量。 19.10 种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦 面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不 会老。 21.女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了。 多吃可以补血的东西。 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会制造抗体的 B 细胞,增加细菌感染的机会。 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前 30 分先 服药,忌立即躺下。 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食 用。 25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻 食物,调味过重的料理。 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类;少吃甜食(尤 其是果糖)。 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑 斑。 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一 颗,才能让自己有个干干净净的肺。 29.抽烟又吃维他命 B,会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做 法。 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前, 生产完后,更年期。 31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌, 也与膀胱癌有关。 32.饮酒会导致肝硬化,引发肝癌。 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇 会引发胃癌。 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。 36.食品中的黄曲毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。 37.不抽烟,拒吸二手烟。 38.适量饮酒,不拼酒,不醉酒。 39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42.每天摄取均衡的饮食,不过量。 43.皮肤干燥多吃胡萝卜。 44.苦瓜不宜过多食用,长期大量食用苦瓜,会导致钙质缺 乏症。 45.保持正确饮食习惯:早上吃的像,中午吃的像平民, 晚上吃的像乞丐。 46.喉干嗓哑时:饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。 47.咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱 1 分钟左右吐出, 连续 3—4 次,有疗效。 48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁,可将体内静 电“放”出去。 49.多做思考,正是训练大脑的良方。 50.若想有副洁亮健康的牙齿,除了勤于刷牙之外,不妨使 用兼具杀菌功能的漱口水。 51.保持心脏的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃 含有脂肪的食物,并戒烟。 52.每天延长 10 分钟的健身时间,就可以多烧掉 75 到 100 大卡的热量。 53.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱,严格按照推荐剂量。 54.由于目前还没有高效的感冒药,因此多穿点衣服是预防 感冒的最佳方法。 55.研究证明,全麦面粉制作的食品,更有助于消化,且脂 肪含量低、纤维含量高。 56.人们应该多晒太阳,补充体内维生素 D,这对骨骼健康大 有好处。 57.最好在晚餐后相隔 3 小时,再考虑入睡;当然还要 多吃蔬果,多喝水。 58.傍晚锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有 益。 59.西瓜汁治酒后发热。西瓜具可以清热去火,能加速 酒精从尿液中排出。 60.柚子消除口中酒气。实验发现,柚肉蘸白糖吃,对消除 酒后口腔中的酒气有很大帮助。 61.以中速骑自行车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥 也有特效。 62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛,对防治心血管系统疾病 也有良好的作用。 63.移动电话接通瞬间的电磁波较大,多以在移动电话 响铃后一秒左右再接听为佳。 64.用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以你 的心脏。 65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖,它可以促 进酒精的分解吸收。 66.西红柿汁富含果糖,是帮助促进酒精分解吸收的另外一 种有效饮品。 67.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。 68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋 黄中含得更多。 69.煎鸡蛋时忌用大火,否则会损失大量营养。最好用中火。 70.大雪梨一个连皮切碎,加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食, 可治咳嗽喑哑,咽喉干痛。 71.大雪梨一个去核,装入川贝粉 3 克,隔水蒸熟,吃梨饮 汤,对各种咳喘都有疗效。 72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并 且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。 73.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,尽量将下巴压低, 抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头 痛。 74.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清 洁剂”,能解除体内堆积的毒素和废物。 75.茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁 元素结合,对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。 76.煮鸡蛋:重在掌握好时间,一般以 8 分钟-10 分钟为宜。 若煮得太生,蛋白质没有松解,不易消化吸收。若煮得太老, 蛋白质结构由松变得紧密,同样不易被消化吸收。 77.生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论 是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作 用。 78.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类 的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。 79.吃 200 克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇 富含维生素 D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。 80.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中 含有丰富的 B 族维生素,能分解酒精。 81.酸奶治酒后烦躁。酸奶能胃黏膜、延缓酒精吸收, 其中钙含量丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。 82.香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃 1—3 根香蕉,能增加血 糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时, 它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。 83.橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促 食欲的“良药”,既可直接食用,也可加冰糖炖服。 84.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。 85.每周散步四到五次,每次 30 到 40 分钟,对身体非常有 益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。 86.少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式, 对心血管有益,还可以改善腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会 得到锻炼。 87.每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素 从尿液中排出。 88.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含 有大量的维生素 C 的水果,带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和 保湿性,具有良好的除静电功能。 89.听觉的首要方法,除了尽量避免重金属的撞击之音 外,也须减少使用;家人开动嘈杂的家用电器时,自己 最好“避之则吉”。 90.喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分,营养美白。 91.咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用 醋加同量的水漱口,可减轻痛苦。 92.口长水泡时:切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。 93.纵然是简单运动也有益骨骼,还可避免出现肥胖超重, 过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。 94.若要保持体重正常,要合理饮食,三餐都应以七八分饱 为宜,少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。 95.冥想可以缓解身体紧张,治疗心脏病、关节炎等疾病。 96.在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环,能 振奋,精力集中。 97.放声大笑能带动身体 80 多块肌肉活动,并感到幸福 的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于 45 分钟的放松锻 炼,以消除疲倦。 98.不时地将两手手指交叉在一起互相,直到手心发热。 手掌的得到刺激,疲倦得到消除,振作,精力集中 地投入工作。 99.维持理想体重,不过胖。 100.防冬季身上发痒,可多吃些富含维生素A的食物,如瘦 肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,洗澡水温不宜过高。