身体健康的重要性
2020-05-12 11:10 作者:fun88乐天堂教育集团 来源:fun88乐天堂教育集团

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  身体健康的重要性_社会学_人文社科_专业资料。 课程考试(论文) 题目: 身体健康的重要性 院 年 专 学 系: 级: 业: 号: 经济管理学院 11 级物流一班 物流管理 0 冯巧 学生姓名: 二○一 三

  课程考试(论文) 题目: 身体健康的重要性 院 年 专 学 系: 级: 业: 号: 经济管理学院 11 级物流一班 物流管理 0 冯巧 学生姓名: 二○一 三 年 五月 二十三 日 身体健康的重要性 姓名:冯巧 学号:0 班级:物流一班 摘要:健康对于人们来说常重要的,如果你是一个健康的人,那么你的生活 将是五彩缤纷的。现在很多人都不重视自己的健康,正应为如此,现在的人得了 很多奇奇怪怪的病,想做的事做不成,想吃的东西吃不了,这是多么的悲催啊。 所以我们必须重视健康。 关键词:健康,生活习惯,营养 正文 :目 前,世界上还没有人怀疑身体健康的重要性。健康高于一切。没有 一个强健的身体,一切无从谈起。 (一)从社会上看身体健康的重要性 随着人们生活水平的提高和生活方式的影响,给人们带来了一些富贵病,如 糖尿病、高血糖、高血脂、高血压、心脏病、心脑血管病等,严重危害着人们健 康。一是提前得病,30 多岁提前得 50 多岁的疾 , 疾 年 化 二 提 残 , 于 良 活 病使病轻;是前废由不生 方的响致 式 影 , 使一些男人生理上、心理上发生很大变化,生理功能;三是提前 死亡,有些人 40 多岁就英年早逝,给家人带来上的巨大痛苦。这三个提 前目前是社会上较为普遍的现象,尤其是男性要高度重视健康问题。 (二)从工作上看身体健康的重要性 每个人都在社会上承担着一定的工作任务,有时工作任务还相当繁重。如 果没有一个健康的身体, 就不可能完成工作任务,还有可能被繁重的工作任务压 垮。最近,国家有关部门公布专项调查结果,我国知识平均寿命为 58 岁低 于全国平均寿命 10 岁左右。这个现象应引起高度重视。 (三)从家庭上看身体健康的重要性 一个人如果身体不好,经常患病,特别是重症疾病,必然牵扯家人来照料,时 间久了会把家人拖垮。一人健康全家幸福。所以身体健康十分重要,重于一切。 应当采取多元化方法,身体健康。 怎样做才能使自己的身体和心理健康,如愿以偿呢? 怎样做才能使自己的身体 和心理健康,如愿以偿呢?为此,提出以下几点: 1 树立明确的生活目标。 斯大林说: “只有伟大的目标, 才能产生伟大的毅力” 。 目标是灯塔,目标是旗帜,一个人如果没有生活的。目标,就只能在人生的征途 上徘徊,永远达不到理想的彼岸,生活就显得平庸、乏味、无聊,就可能滋生各 种有害健康的。 人生, 需要追求的东西很多, 但由于受到生活层次、 社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的,往往是“熊掌和鱼” 不可得。 这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则: “鱼” 要 还是要 “熊 掌” ,即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标,一会儿要“鱼” , 一会儿要“熊掌” ,过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是,一生 生活得十分艰辛,却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描 绘了这样的人生:它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听,便跟黄鹂学唱歌,唱了一段时 间,它嫌唱歌嗓子难受,便不学了;它又看见麻雀撘即舒适又漂亮,于是就跟麻 雀学搭窝,后来它说:天天衔树枝,口衔烂了,翅膀也累断了,太没有意思了; 它又跟老鹰学飞行,天天都在飞行,既单调又枯燥,它气馁了;后来它又跟猫头 鹰学打猎,昼伏夜出,既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静, 它学了几天就烦透了?? 白头翁干什么都虎头蛇尾,半途而废,头发白了还是一 事无成。这个寓言故事深刻地了,没有一个固定的人生目标,要成功是不可 能的。同时,一个人的时间、精力都十分有限,要在有限的时间内实现人生的价 值,求得较大的发展,取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就,没有明确的目 标就更不行。事实上,能够在这个世界上独领风......享受人生快乐,而健康生 存的人,都是“咬定青山不放松”专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了 明确的追求目标, 他们的生活就变得充实而富有诗意,从而也有效地排除了各种 消极情绪和的不良干扰,规律地生活与起居而精力充沛,生机勃勃。这是确 保人生健康的最重要的力量。 2、凡事宽以待人。 《心灵导师情绪管理》一书指出:付出,让你更健康。在当今 世界,科学技术突飞猛进,知识经济已见端倪,竞争已达到了白热化的地步。明 确目标,追求人生成功,纵然是获得健康的要素,但伸出援助之手,宽以待人, 协手共进,却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂” 。华德先生是美国最大通 讯公司的.......和公共关系部门的主管,闲暇时,他为堪萨斯州院的“假 释犯”当义工,为儿童之家募款,还捐出了 14 加仑的血液给州立血库,这一切 令华德先生觉得:我是个快乐的家伙!他健康充实的人生说明了“宽以待人,行 善乐施” 能美化人生, 抵抗生活压力。 我们知道, 心胸宽大的人较快乐。 圣经说: 播种什么,收割就收获什么。宽宏大量,助人,通常会得到一些你意想不到 的珍贵的回赠: 那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效 果。美国医学家塞尔斯博士说,如果我们能囤积好的感觉,像燕子囤积食物过冬 一样,我们也能安全稳妥地度过逆境,这些感觉在一切都不顺利时,提醒我们自 己有良好的前景,而获得信心和勇气,这样生活就容易多了, 我国有许多好的 格言,如: “爱邻如己,爱屋及乌” “老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼” “助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德,你从关心别人之中感受到 自己并不孤单,自己被人们需要,你所献的爱心越多,你就会获得越多的快乐, 你的身心 3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说: “上古之人, 其知道者,法于,和于数术,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神 俱,而尽终其,度百岁乃去” 。这里特别强调了饮食有节,起居有常,要求 人们养成良好的生活习惯。 良好生活习惯会使人终生受益,其中对健康的价值更 是不可低估!可是在现实生活中,有些同学对此却不以为然,他们无论是生活、 娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性,常常是心血来潮,忘乎所以,凡事都好走 极端。例如,有人喜欢通“宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞,平时吃饭、睡眠 都缺乏规律性等等。 这对身体健康是有严重危害的。 早在二千年多前的春秋战国, 我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害,他说: “人 有三死, 而非其命也, 已取之也。 夫寝处不适, 饮食不节, 劳逸过度, 疾其杀之。 ” 意思是说,人有三种死亡是不正常的,它不是的安排,而是不良生活习惯造 成的。即,不能够按时睡眠,按时起床;不饮食,乱吃乱喝;无的游乐 或劳逸过度; 长此以往, 疾病就会人身, 而致人于死地。 现代科学研究证明, 人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有地进行运转的。如果它、 遵循它,它就会使你容颜焕发,活力,如果不它、它的规律行事, 它就会使你形槁颜枯,生命暗淡甚至死亡。“道法自然” ,只有遵从自 然规律,就能保持身体健康。为此,我们要在饮食,起居、学习、工作以及各种 生活制度方面养成一种定时、定量的规律性,并保持始终。这样才能在大脑皮层 建立良好的条件反射系统,进而身体各种生理功能发挥最佳效应 4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段,对各类营养物质都 有特殊的要求。这一阶段,一方面由于身体活动量大,新陈代谢旺盛,学习、生 活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量,因此,基本需热量高;另一方面, 身体生长发育也需要提供额外的“原料” 。在身体发育这一重要时期,糖、 脂肪、蛋白质、矿物质维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合 理的饮食应该是每餐八分饱, 副食各占一半, 主、 主食宜粗细粮搭配; 副食以 1: 1:3 的比例为宜,即动物蛋白(.......、鸭、鱼、肉等)1 份,植物蛋白(黄 豆及各种豆制品)1 份,蔬菜、水果 3 份 5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明,通过体育活动可以促使 头脑,思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息,改善大脑的供 血状况,使大脑保持正常的工作能力;体育运动能够促进血液循环,提高心脏功 能,特别是在运动时,冠状动脉的血流量要比安静时高 10 倍。国外一位生物学 家实验发现, 马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长 1~2 倍,这就是运动 能预防冠性病的生理依据; 运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧 量增加,呼吸加速、加深,这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提 高;运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明:一般人的股骨只要承受 300 公斤的压力就会折断; 但经常参加身体锻炼的人的股骨,可以承受 350 公斤的压 力而不折断;运动还可以调节人的心理,使人朝气蓬勃,充满活力;经常锻炼身 体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力,能够防病治病,推迟衰老,使 人健康长寿。对于我们中学生来说,游泳、体操、长跑、武术,骑自行车以及各 种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上,大家可以根据自己的兴趣 爱好以及体质状况加以选择。 在此,我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个 要点:第一是适度,第二是持之以恒,不懈。 6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙,我们在繁忙和紧张的学习、 工作和生活之余, 找一个安静理想之地,从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣 活动, 这对于调养心情、 消除疲劳是很有好处的。 如练练书法、 玩玩乐器、 画画、 集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等,都是增进健康的理想项目,可根 据自己的兴趣选择和培养。一旦认定,就要下去,使它成为自己真正的兴趣 爱好,并尽可能争取有新造诣。 7、塑造幽默乐天的性格。 “幽默是日常生活愉快的添加剂,幽默是生活波涛中的 救生圈” 事实上, 。 能帮你打开紧锁的眉头, 松散额上的皱纹, 舒张紧缩的心肌, 忘却生活中的烦恼, 幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据 的。有医生在“无疗的病”的研究中发现:幽默和生理状态有很大的关联, 幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调, 与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随 之消失;大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙,这种荷尔蒙能引发“内啡 素”的大量分泌,而起到自然止痛的效果;幽默地大笑会使肌肉舒展,进而 舒张血管,使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰,获得积极地按摩。 幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格,对于一个人的身心健 康是极有好处的,但你要注意:幽默成为一种健康的引发和增长剂,它必须是创 造性和建设性的。而不是性和性的。因此,必须排除和讥诮,不能 把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。 针对幽默的运用,欧森医师提醒说:幽默有三个层次,一是冷嘲热讽,但这是破 坏性的,也是不可取的。二是出人意料的双关语,有积极正面的性质。三是普世 性幽默, 就是一种对于人生似是而非的真理与人生唐突之现象的赏析,这也 是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性,能屈能伸,成方成圆,收 放自如;更能够困难,昂首阔步,面对现实,泰然自若地度过生活中的挫折 和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。 结语 为了你的健康,为了你生活得有滋有味且妙趣横生,请你注意培养和塑造健康、 健美、健全的心灵和吧!