小学生健康知识手抄报图片
2020-05-04 10:04 作者:fun88乐天堂教育集团 来源:fun88乐天堂教育集团

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  乐观是养生的唯一秘诀,常常忧思和忿怒,足以使健康的身体变成衰弱而有余。你知道做一份健康知识的手抄报需要什么图片吗?今天学习啦小编给大家带来了小学生健康知识手抄报图片,供大家阅读和参考。

  1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点,因为这段时间紫外线最强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

  2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能一部分紫外线,而且遮阳伞,太阳帽无法来自地面反射的紫外线、重复涂抹防晒霜:流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果,重复涂抹并不是得到新的防护,而是保持防晒效果 任何保养品,甚至只是水,只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能,因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

  4、免在正午出门:UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出,这样可以有效的。

  5、大方地使用防晒:防晒的不只取决于防晒成分和系数的高低,擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

  6、保湿:“泳后如果不马上擦干身上的水分,皮肤会变得很干”,你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分,皮肤从湿到干的过程中,就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干,这在北方地区更为明显。所以最好的护理办法,就是从水中出来沐浴之后,马上擦干身上的水珠,如果不是在盛夏,还要涂上具有保湿作用的护肤品,涂的时候要把的每个部位都涂到,然后做轻轻的按摩,帮助养分尽快吸收。

  7、阳光的是累积的,一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

  6个月的婴儿不能进行海滨浴,7岁前幼儿要穿上T恤衫,涂抹儿童防晒霜,18岁以前是防晒的关键。

  8、及时进行晒后修复:晒黑是一种烫伤状态,对于已经暴晒过的皮肤,要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷,或用超声波冷喷20分钟,以降低黑色素与基的活性,并补充水分,最大程度的减轻紫外线的。也可使用含芦荟,薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

  夏季高温天气,很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意,但也容易让体内寒热不均,使血管收缩,身体供血量相应减少,易引发胃肠道神经功能紊乱,严重的还会感到胸闷、气急,导致影响睡眠。夏季睡觉最好能穿件睡衣,或者用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。这样,既可以很好地吸汗,同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻。

  睡前风扇、空调要科用,温度过低或者直吹都会造的不适,导致感冒,并且对大脑的也相当严重。空气中的阴离子能人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子,让屋里的阳离子越来越多,阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱,进而影响睡眠质量。

  医学研究发现,睡觉时开灯会人体褪黑色素的分泌,使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以人体交感神经的兴奋,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,同时增强免疫力、消除疲劳,甚至还可以起到癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌会受到,这样不仅影响睡眠质量,还会间接影响到人体免疫力。

  如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而妨碍正常睡眠,如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻 晚餐过于油腻或太多高脂肪食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,从而导致失眠。

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