看了这片篇文章像是上了一节减肥私教课
2020-03-08 12:27 作者:fun88乐天堂教育集团 来源:fun88乐天堂教育集团

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  很多朋友都不满意自己的身材,希望有一种好的方法让自己瘦下来,运动、节食……有很多朋友就选择了运动来塑身,想通过健身来塑造一个好的身材是一件好事,但是往往在健身开始时就会遇到不少容易犯错的问题,请教一些前辈时可能还会因为问题简单而碰了一鼻子灰,那么今天就来总结一下健身初学者容易出现的一些问题,希望对各位有所帮助。

  一般在运动后的24小时左右开始出现,48小时左右到达顶峰,72开始衰退,具体因个人身体情况而异。

  首先要明白,我们去健身房锻炼,无论你是增长肌肉,还是提高肌肉线条,我们的目标是刺激肌肉,而不是举重。当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激,但那是在正确动作规范的前提下。说到这里,肯定有人会说,那些健身牛人做动过有时都不规范,照样能练出一身牛B的肌肉。如果你也这么想,那在这里告诉你,等你成为健身牛人再像他们那样。在你没有成为健身牛人前,规范的动作会让你的训练效果事半功倍,不规范的动作会让你事倍功半。