夏季养生7个好习惯助您健康度夏!
2020-02-09 07:06 作者:fun88乐天堂教育集团 来源:fun88乐天堂教育集团

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  夏季天气炎热,心情难免烦躁,但是这种心情是不利于身心健康的,那么,在夏天,我们需要注意哪些养生方面的小知识呢?

  夏天出汗多,所以及时补充水分很重要。而且,喝水的时候,最好是喝温水。水分补充不够,会引起皮肤干燥,皮肤皱纹变多等,加速衰老。也可以喝一些茶叶,果汁等等。

  夏天日照时间长,很多人会晚睡早起,这样也是不利于健康的。大家可以增加午睡,同时,注意不要在通风阴凉的楼道,屋檐下打盹睡觉,避免着凉。而且,睡觉的时候尽量不要坐着睡,趴桌子上睡,也不要开风扇睡觉。开空调的时候,注意调节到睡眠模式,温度最好在26度以上。

  夏季天气炎热,办公室会开着舒适的空调,很多上班族就不愿意离开空调房。但是,我们最好隔一段时间起身运动一下,伸展下身体。如果一直在空调房里,时间久了,会引起头痛,腰肌劳损等空调病。而且男性久坐还会造成潮湿,前列腺炎等,从而导致性功能减退。

  夏季虽然炎热,但是也不要一直在阴凉处,要注意定期晒晒阳光,不要吃过多凉性食物,比如雪糕,冰啤酒饮料等。不要让体内进入太多湿气和寒气。

  夏天多吃一些“苦”,清暑,健脾。如:苦瓜,苦菜,冬瓜等。还可吃些滋阴补气的食物,如:青鱼,鲶鱼等。

  夏天出汗多,随着汗液会排出一些人体必需的营养元素,如:盐分,钾,维生素等。所以要及时补充。可以多吃些新鲜的蔬菜水果,多喝茶,补充钾元素。

  有人觉得夏天容易出汗,可能减肥排毒效果更好,所以拼命运动出汗。其实,夏季运动,以微微出汗为宜。太过激烈的运动,容易出现中暑,脱水等现象。不妨尝试下慢走,太极拳等运动。返回搜狐,查看更多